Différentes méthodes existent pour se détendre. Sans rentrer dans les détails ni énumérer toutes les techniques en cours actuellement, nous allons commencer par expliciter les vertus de la relaxation.
Tout d'abord, se détendre est une solution pour un corps en bonne santé et pour se sentir bien. C'est d'une manière générale, un traitement préventif de la maladie. Les vertus de la détente sont les suivantes:
- Diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle
- Diminution des besoins en oxygène du corps
- Augmentation du flux sanguin vers les muscles
La relaxation, quant à elle, que l'on pourrait désigner comme un "entrainement à la détente" procure énergie, sommeil réparateur, immunité renforcée, meilleure concentration et davantage d'efficacité.
La relaxation, source de bienfaits pour le corps et l'esprit
La relaxation contribue au "relâchement" des sujets tendus ou, pour le moins, fatigués. Face au stress qui les mine, elle leur procure sérénité et soulagement. La relaxation, mot qui signifie "relâchement" apporte un repos complet du corps. Si elle est bien pratiquée, de manière rationnelle, elle aide le foie à éliminer les toxines.
Les techniques pour se relaxer sont nombreuses et variées, elles peuvent aussi bien s'apparenter au yoga, qu'à la méditation ou encore à la psychothérapie.
Certaines thérapies peuvent aussi procurer détente et relaxation. Ainsi par exemple, la massothérapie, la réflexologie, le shiatsu, la balnéothérapie, la méthode Vittoz, l'auto-hypnose peuvent procurer d'intenses moments de relaxation et de détente.
Il suffit de quelques dizaines de minutes pour permettre au corps de se détendre et à l'esprit de se calmer. Pratiquer régulièrement la relaxation n'est pas chose facile car elle requiert discipline et disponibilité: il faut s'organiser un temps dédié parmi un emploi du temps très souvent surbooké.
Pourtant les bénéfices de ces quelques minutes accordées au bien-être, prises à la frénésie de la vie moderne apporte des bienfaits au physiques et au mental.
Le neurologue suisse Roger Vittoz prétendait qu'une séance de détente d'une durée d'une demie heure était plus réparatrice que quatre heures de sommeil.
Se détendre permet de combattre le stress par un relâchement des tensions. Elle favorise un état d'éveil du corps et de l'esprit qui rend plus efficace, et rend capable de prendre des décisions dans le calme et la réflexion. Dans le speed, certaines dimensions de la vie nous échappent. La relaxation apporte autant de bienfaits au corps qu'au mental: une concentration renforcée, de meilleures défenses immunitaires, une augmentation des capacités à résoudre des problèmes, une meilleure gestion des ses émotions.
