Espace sante bien etre
26 Décembre 2015 à 08h00 - 1975 aff.

Quel type de nage choisir pour maigrir ?

Quelques kilos en trop vous empoisonnent la vie ? Au lieu de faire des régimes draconiens et se priver de repas succulent. Nous vous conseillons de tenter la natation que ce soit dans un spapascher de nage ou autre , un moyen sûre et rapide d’éliminer les graisses et garder la forme au quotidien. Ciblez la zone à faire "fondre" et découvrez la nage adéquate.

La natation est-elle efficace pour maigrir ?

Pour arriver à perdre du poids, il faut faire des efforts .Il faut allier exercice physique régulier et alimentation équilibrée. Ce n'est qu'en conjuguant ces deux aspects que vous arriverez à enlever les graisses et les bourrelets en trop, pour avoir un corps de rêve.

On perd entre 400 et 600 calories par heure de natation. Pour constater les résultats sur votre corps, rendez-vous à la piscine au moins deux fois par semaine.

Il est important de comprendre que faire du sport sculpte le corps, plutôt qu'il ne le fait maigrir (sur la balance). N'oubliez pas que le muscle est plus lourd que la graisse !

Quelle nage privilégier pour s'affiner ?

Pour perdre du poids, l'endurance prime sur la performance. Le mieux est de nager longtemps à votre rythme, au moins vous devez vous entrainer 45 minutes à chaque semaine.

Pour ne pas s'épuiser trop rapidement, évitez donc le papillon qui est une nage qui nécessite beaucoup d’énergie et fatigue vite. Si vous voulez tenir plus de 45 minutes, oubliez-la. Même si c’est évidemment la meilleurs qui fait perdre du poids et sculpte l’abdos.

Privilégiez plutôt le crawl et le dos crawlé qui sont des nages plus endurantes. De plus, ces nages sont parfaites pour dessiner les muscles du dos et des bras.

Vous pouvez aussi choisir la brasse qui sollicite tous les muscles du corps en douceur.
N'oubliez pas qu'il vaut mieux nager 45 minutes deux à trois fois par semaine que deux heures une fois par semaine.

Des alternatives ?

Vous adorez la piscine mais la perspective d'enchaîner les longueurs vous ennui et vous effraie, misez sur d'autres sports aquatiques tout aussi efficace pour maigrir.

Testez l'aquabiking, idéal pour enlever la cellulite et muscler les jambes et fessiers. Si vous n'êtes pas adepte de vélo, optez plutôt pour l'aquagym, parfait pour modeler votre corps en douceur.

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